瞑想で”ぼけ”防止！？
「瞑想（メディテーション）の心身へ
及ぼす効果と体験実習（その２）
～“心身相関への気づき”の理論と実践～」
今回は、前回の内容を復習するとともに、
瞑想の最新の研究や、心理療法的な
スピリチュアルな側面についても講演いたします。
また、内面の平安を感じていただくために、
多くの瞑想実習をおこなう予定です。
【お願い】瞑想の体験実習がありますので、
楽な服装でお越しください。
講師は土井麻里医師（関西医科大学心療内科）です。
と
こころとからだの深呼吸（アロマランキング15位！！）
hiroさんの案内を 拝読した時からとても楽しみに
していました瞑想！参加してきました～！
瞑想がすぐに始まりました。
あぁ～いつ聞いても 土井先生の瞑想への導き（？）の
お声は なんて柔らかくて 温かいんでしょう～♪
お顔を見て お声を聞いただけで 癒されます～♪
さて瞑想とは
瞑想の方法
瞑想の研究：Bodyへの影響
などと お勉強していきましたが今回Bodyへの影響で
特に『脳』前頭葉に影響・変化を与えることが
最新の医学研究で解明したそうです。
そして
瞑想によって 『大脳皮質』の厚さが増加するそうです。
お年を召した方を比較すると 瞑想をしていらっしゃる
方が厚くなって いるそうです。
「大脳皮質」の厚さは ”ぼけ”防止になるそうです！
今からでも 遅くは ないです～～ 始めよう～～！
難しく構えることは ないんです。
瞑想の こつ を教えましょう～♪（テキストから）
・手軽なところからはじめる ・評価しない
・不真面目まじめにー忍耐と継続
・自分を信じる ・むやみに努力しない
・全てを受け入れる ・いいかげんでもいい
・楽しむ
どうです これなら 出来そうじゃないでしょうか。。
まず 三日おきでも 二日おきでも 3分でも
いいんですよ～
そして 最後に土井先生が仰ってました～
日常 生活していくと 困難な出来事が起こるでしょう
その時に 瞑想を普段していると
一歩離れて考えることができ
こころを落ち着かせることができる！
すなわち
瞑想をしていくことで 日常の生活に活かされるー☆
掃除瞑想・散歩瞑想でもいいんですよ～♪
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