瞑想で”ぼけ”防止！？

「瞑想（メディテーション）の心身へ
　　　　　及ぼす効果と体験実習（その２）
～“心身相関への気づき”の理論と実践～」


今回は、前回の内容を復習するとともに、
瞑想の最新の研究や、心理療法的な
スピリチュアルな側面についても講演いたします。
また、内面の平安を感じていただくために、
多くの瞑想実習をおこなう予定です。
【お願い】瞑想の体験実習がありますので、
楽な服装でお越しください。


講師は土井麻里医師（関西医科大学心療内科）です。

と

こころとからだの深呼吸（アロマランキング15位！！）

hiroさんの案内を　拝読した時からとても楽しみに

していました瞑想！参加してきました～！

瞑想がすぐに始まりました。

あぁ～いつ聞いても　土井先生の瞑想への導き（？）の

お声は　なんて柔らかくて　温かいんでしょう～♪

お顔を見て　お声を聞いただけで　癒されます～♪

さて瞑想とは

　　瞑想の方法

　　瞑想の研究：Bodyへの影響

などと　お勉強していきましたが今回Bodyへの影響で

特に『脳』前頭葉に影響・変化を与えることが

最新の医学研究で解明したそうです。

そして

瞑想によって　『大脳皮質』の厚さが増加するそうです。

お年を召した方を比較すると　瞑想をしていらっしゃる

方が厚くなって　いるそうです。

「大脳皮質」の厚さは　”ぼけ”防止になるそうです！

今からでも　遅くは　ないです～～　始めよう～～！

難しく構えることは　ないんです。

瞑想の　こつ　を教えましょう～♪（テキストから）

・手軽なところからはじめる　　・評価しない

・不真面目まじめにー忍耐と継続

・自分を信じる　　・むやみに努力しない

・全てを受け入れる　・いいかげんでもいい

・楽しむ

どうです　これなら　出来そうじゃないでしょうか。。

まず　三日おきでも　二日おきでも　3分でも

いいんですよ～

そして　最後に土井先生が仰ってました～

日常　生活していくと　困難な出来事が起こるでしょう

その時に　瞑想を普段していると　

一歩離れて考えることができ

こころを落ち着かせることができる！

すなわち

瞑想をしていくことで　日常の生活に活かされるー☆

掃除瞑想・散歩瞑想でもいいんですよ～♪

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